Categorii
Masaj Ponturi

Cum să scapi de constipație

Sunt mulți factori care acționează asupra unei bune funcționări a intestinelor. Odată cu înaintarea în vârstă, mișcările intestinale se răresc, motiv pentru care le poți ajuta prin exercițiul fizic și o dietă alimentară sănătoasă. O plimbare până la toaletă și înapoi mai puțin de 3 ori pe săptămână nu este normală. Alte caracteristici sunt disconfortul la momentul folosii toaletei și balonarea, uneori însoțită de dureri în zona stomacului.

Există modalități atât naturale, cât și cu ajutorul medicamentelor, prin care poți ajuta la ameliorarea constipației sau chiar la înlăturarea ei din viața ta pe o durată lungă de timp. Poți face asta din confortul casei tale în modurile notate mai jos – care sunt și recomandate de specialiști.

  • Moduri naturale

În general, când ești în căutare de constipatie remedii, trebuie să oferi timp vindecării. Nu se va întâmpla instant indiferent de ce produse consumi. E recomandat să mănânci alimente ce conțin multe fibre, în special solubile și nefermentabile. Specialiștii consideră că o creștere a consumului de fibre va crește mărimea și consistența mișcărilor intestinale. Trebuie să ai însă grijă când alegi fibrele pe care urmează să le digeri. E important să vorbești cu un doctor specializat în acest domeniu și să ții cont de recomandarea lui.

O cauză a constipației poate fi consumul de produse lactate. Odată cu înaintarea în vârstă, sistemul nostru digestiv nu mai pot digera lactoza, motiv pentru care apar balonări sau constipații. Încearcă să elimini pentru măcar o săptămână produsele lactate din dieta ta. Vezi dacă există vreo diferență. În cazul în care nu mai ai probleme, înseamnă că prezinți intoleranță la lactoză – lucru destul de des întâlnit.

Fă exerciții fizice. Părerile sunt variate privind efectul sportului asupra constipației. Însă, studiile recente au arătat că efortul fizic a redus semnificativ simptomele pe care le aveau unele persoane. Acest fapt se datorează creșterii activității, ceea ce duce la stimularea metabolismului. Dacă nu faci deja acest lucru, poți încerca. Dar la început, fii sigur că organismul tău face față unui efort fizic ridicat. Întreabă-ți doctorul și află ce părere are el.

  • Laxative și medicamente

În ziua de astăzi, există o varietate de laxative în comerț. Este important să îl găsești pe cel care funcționează pentru tine. Poți încerca și stimulanți. Aceștia sunt folosiți doar pe perioade de scurtă durată, deoarece folosirea lor abuzivă poate duce la alte probleme de sănătate. Un astfel de tratament ajută intestinele să se contracte. Laxativele de volum sunt pe bază de alimente fibroase – tărâțe de grâu. Aceastea sunt recomandate ca soluție pentru combaterea constipației.

De altfel, există unele medicamente care ajută la introducerea apei în intestine. În acest fel se mărește viteza procesului de defecație.

Dacă remediile naturale nu ajută deloc să înlăture disconfortul pe care îl simți, înseamnă că trebuie să faci un control la un doctor specialist. Acesta îți poate prescrie cel mai potrivit remediu în funcție de cauza constipației tale. Dacă ești în căutarea unor suplimente care să te ajute, poți accesa siteul www.megaspore.ro și să vezi cu ce te poate ajuta.

Categorii
Interese Masaj Medical Stiri Online

Pozitii gresite ale corpului

Pozitia pe care o abordam este una foarte importanta din punct de vedere al starii de bine, de sanatate si mai apoi tinand cont de stare de bine pe care o avem. Ca si atunci cand dormim rau sau pe o singura parte si ne trezim amortiti si in timpul zilei avem aceleasi sanse de a pati astfel de lucruri.

Pozitiile pe care le adoptam sunt dupa caz o obisnuinta de la caz la caz. In primul rand tine de modul in care stam in picioare. Pe langa faptul ca a petrece prea multe ore stand in picioare inseamna o sansa in minus de a nu avea dureri de spate tine si de modul in care ne mentinem mainile, picioarele, spatele. In primul rand sa tinem cont de faptul ca a sta in picioare multe ore din zi inseamna un risc de a avrea capilarele sparte, daca avem tendinta de a sta cu bazinul spre fata cu atat mai rau facem.

Durerile de spate apar si atunci cand incercam mereu sa ne corectam si indreptam spatele. Asta pentru ca punem o tot mai mare presiune pe coloana, ceea ce duce, evident, la dureri greu de suportat. Mai ales pe fondul unor alte probleme astfel de situatii ne distrug efectiv confortul pe care il avem.

Si cand stam jos avem tendinte care nu sunt tocmai cele mai corecte. Spre exemplu stand jos credem ca a sta picior peste picioar este o pozitie eleganta. De fapt acest lucru afecteaza in primul rand circulatia sangelui. Sa nu fie cu mirare cand ti se vor sparge capilarele, cand te vei simti parca tot mai obosita de asemenea. Asa ca una peste alta acest lucru duce la o proasta oxigenare, cand nu se transporta suficient oxigen pentru intreg corpul. O pozitie mai adecvata din acest punct de vedere inseamna sa tinem picioarele pe o parte inclinate.